Ольга (olgavb_osa) wrote,
Ольга
olgavb_osa

Category:

Запеканка и новый проект!))) 1/100

Возникла тут у меня необходимость подиетствовать!) Рекламировать свою диету не буду, она несбалансированная совсем и не похожа на традиционные диеты, да и не о ней вообще речь:=) Просто в связи с диетой я стала много готовить в пароварке и решила начать новый для себя проект: "100 блюд на пару".
Конечно я буду показывать не только паровые блюда, потому как остальные члены и друзья моей семьи совсем не хотят питаться исключительно паровой кухней!)))  И не думайте, что я собираюсь делать в пароварке только диетические блюда - нет-нет!  Будут и тортики, и десерты, и мои любимые рулеты!)))

А сегодня первая участница проекта - диетическая творожная запеканка! )))
1/100


За основу я взяла рецепт творожной запеканки с сайта dietmix.ru, но многое изменила, так что рецепт сразу с моими изменениями.

400 г обезжиренного творога
2 ст. ложки кефира 1% жирности
1 яйцо
3 ст. ложки овсяной муки (перемалываю в блендере обычные овсяные хлопья)
1 ст. ложка сахара или меда

Емкость для риса застелить пищевой пленкой. Яйцо взбить с сахаром и кефиром,  добавить творог и овсяную муку. Перемешать и выложить полученную массу в емкость для риса. Отправить в пароварку на 30-40 минут.
Подавать с натуральным йогуртом. )))



Можно делать такую запеканку несладкой и добавить, например, брокколи. А можно добавить яблоки и изюм, исключив вообще сахар. В общем, огромное поле для экспериментов!)))
Tags: 100 блюд на пару, Диета, Для диабетиков, Завтрак, Запеканка, Овсяные хлопья, Творог, пароварка
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 39 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →