Ольга (olgavb_osa) wrote,
Ольга
olgavb_osa

Category:

Просто завтрак!)

Да, обычный завтрак, но полезный и диетический. Вполне может быть и обедом!)))
Салат, смузи и лепешки из отрубей.  Лепешки неоднократно тут показывала, только в эти добавила 1 ст.  ложку псиллиума, мне кажется, с псиллиумом они вкуснее.)
Смузи — от англ. smoothie — «однородный, мягкий, гладкий, приятный» — густой напиток, «здоровая» версия классического милкшейка, в которой главным компонентом является не молоко, а фрукты и ягоды (а иногда и овощи). Вместо молока также в состав смузи часто входит натуральный йогурт или кефир, а для веганских версий обычно используется кокосовое или соевое молоко.
Овощной смузи и салат простейшие, но на мой взгляд, очень вкусные.)


Смузи:
Кефир обезжиренный - 250 мл
Огурец свежий - 1 шт
Стебель сельдерея - 1 шт
Небольшой пучок любой зелени (у меня укроп и мята)

Все ингредиенты для смузи взбить в чаше блендера до однородной массы. Всё!)

Я терпеть не могу запах сельдерея, причем именно запах, вкус меня вполне устраивает.) Но он категорически необходим в этом смузи, поэтому я добавляю мяту, мне кажется, что запах мяты нивелирует запах сельдерея!)

Салат:
Куриное филе отварное - 100г
Огурец свежий - 1 шт
Сыр рассыпчатый творожный 2% жирности - 1 ст. ложка
Салат любой, какой нравится (у меня корн и радичио)  - небольшой пучок
соль, перец - по вкусу

Все, кроме сыра и салата нарезать мелкими кубиками, смешать с сыром и салатом, посолить, поперчить. Готово!)

Никакую заправку к этому салату я не делаю,  мне кажется, что салат итак вполне самодостаточен.)

А у нас вчера шел снег с утра!)))
Снег 07.05
Tags: Диета, Для диабетиков, Завтрак, Курица, Лепешка, Напитки, Овощи, Огурцы, Псиллиум, Салат, Сыр
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 25 comments